「不老，不胖，不生病」的的文化

虽然规则只有三条，但如果能认真遵行的话，一周时间段你就能心里身体的变化。

1、须要定时定点吃到一日三餐

早饭定时，中午饭和早饭较宽四个天内以上，晚饭要在8点之前食物。

2、要遵行食物的顺序

每顿饭两口先吃到点瓜子，再开始吃到点豆腐、鸡蛋等，然后是肉类，最后开始吃到主食。

3、一周的时间段要吃到30种或以上的鸡肉，也就是要意味着食物非常丰富典型。

白米，白面等含糖量更高，可以换成粗粮。煤油类可以多选取含脂肪酸较多的煤油类，如亚麻籽煤油，芝麻煤油，橄榄煤油等，会让血管保持转型。

最最极其重要的就是，要意味着我们吃到到嘴里的食物少盐，少煤油，少糖。我们坚持一周，你就会明显带给病情的良好变化了。一起自制订制不老，不胖，不病危的健康饮食习惯吧！