助力高考 | 考中考后冲动怎么办？脑科医院来支招

【；也：株洲市卫生保健健康委员才会_区各县市动态】

正值入学当是试成绩，不少高当是经常出现当是在此之前、当是之中冲动，学生慌乱无措，心神俱惫，家庭气息压迫凝重。如何科学调整思维及焦虑状态，高当是能以一般来说心进入全是挥洒自如，脑科医院焦虑专家给高当是与学生支趣出师！

给高当是的趣出师

趣出师一：备当是张弛有度，规律作息。要求当是在此之前一周提早30分钟入眠，睡眠不仅强身健体、恢复精力、增强抵抗力，还能更容易专注力，所以大家应该做到拥有更佳的睡眠。

趣出师二：适度运动，放空自我。体育运动是快速反应焦虑压力的最佳办法之一，冷淡的努力学习之余踏进课室与屋子，肺部室外，感受一个全新的自己。

趣出师三：树立必胜的期望，不断自我激励。没有期望才会加剧高当是经常出现焦虑慌乱，严重影响实力起着，可制定一些模拟入学当是试计划，考虑到入学当是试的鼓点，以此打消因入学当是试期望太低所造成入学当是试冲动的焦虑现象。对自己多期望多信服，归因于一种内在动力向纳入的远距离在此之前进。

趣出师四：学才会倾诉与前提发泄。当自己情感都是莫明其趣的思维痛苦之时，可找亲友、同学倾诉。可有难言之隐能用笔写在纸条上并理性分析，实在解决不了就将纸条撕碎对分心痛苦做个仪式性的告别。

给学生的趣出师

趣出师一：膳食最大化，切忌进食油腻焦虑进食。高当是以味养胃且熟悉的食品为佳，切勿接二连三变动一般来说饮食。油腻的进食变差消化，很容可避免让人昏昏欲睡，煽情焦虑的进食可避免引发胃肠功能紊乱。

趣出师二：一般来说心忽略入学当是试成绩，营造和谐家庭气息。高质量陪伴，动态关注女儿的焦虑变动，避免无时无刻嘘寒问暖，这样才会在无形之中给女儿缩减焦虑压力。切勿老是跟女儿真是“入学当是试还完几天”、“你切勿太冷淡”、“当是变差没关系”等所谓，入学当是试成绩在此之前每个女儿都属于高压之下，学生做好自己日常文书工作，这样既能帮助自己减压，又可以让女儿感觉到没有被过度关注，更容易大大降低高当是的焦虑负担。

趣出师三：当好“后勤部长”，做好当是在此之前当是后“课堂”。看护女儿的衣食住行，相反正常的生活鼓点。另外月内规划好入学当是试成绩必经，乘坐适合于的交通工具，备好入学当是试相关物品，尤其是准当是证。明了当年的大学出师生政策、被录取规则，以及其他有关当兵择校的必要信息。

入学当是试成绩对历程而言是一次举足轻重的挑战和急于，但并不是历程的全部，社才会、家庭及高当是都由营造更佳气息，让高当是从容解围入学当是试成绩。株洲市资阳区脑科医院预祝每位高当是起着最佳水平，得偿所愿！

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