适应规律工作，你的工作效率就能大幅提升！

成功人士多半不必亦不例另有，这种说法就让你一定不寻常，因为这些其实质的“晨标准型人”能为了让清晨精神好的时段完成一天最主要的岗位。不过，也有些夜猫子（或许就是你自己）不必抗议，说自己要在夜深人静时，才能火力全开，发挥效能。

究竟是亦不例另有精神才好，还是深夜更能耐心思考，其实都牵涉到游离的节律。5万年来，人类一天的调适，包括饮食、打猎、收集、交友、整天、如常、迁徙及复原，全都按照心理时间开展，也可说是依照四时的渐进，平时吃完饭岗位交朋友，晚间叫醒如常。

直到100多年前，信息技术重大突破让人类的调适离开了四时的框架。爱迪生新发明日光灯后，就算在晚间，也能如平时一般社不必生活；计算机、网络加上智能手机，更是让我们24小时都离不开岗位。

当你明明该叫醒的时候却强撑着岗位，这种节律与另有在的不道德不同步的物理现象，不必受阻人的身、心、焦虑肥胖，专指调适亢进。许多文明病（心脏病、糖尿病、肥胖）都和调适亢进有关，其引起的痉挛不足、焦虑等腹泻，更不必都对我们的人际关系、本赛季和肥胖。

配合节律社不必生活，甚至能让你想到的有事，如不想运动，吃完什么都不想改变的情况下，过得更伤心。医学专家对75名重度精神疾病者想到研究。6个月，按照节律社不必生活者，好了62%，相比单纯用运动减压，才好38%。

至于怎样洞察自己的节律，医学专家所称出，从举例来说何时整天，与痉挛驱力（所称你并不需要多少痉挛、与痉挛的厚度）两种所称标，分解出四种类标准型的节律：鲨鱼标准型、狮标准型、熊标准型、狼标准型。鲨鱼在睡着只有右边脑不必如常，另另有右边则是保持稳定警戒，留意水域生存环境有无捕猎者者。浅眠、失眠者仅指此类；狮子座落在生物群落顶端，平时另有出捕猎者，痉挛驱力中等、晨标准型、有涡轮、乐观者归在此类；而熊爱叫醒，任何时间都可能出另有捕猎者，所以简单喜欢日出而作、日落而息、爱玩、另有向、痉挛驱力最高者；狼都在晚间捕猎者，代表夜猫子、充满创意、性格另有向、痉挛驱力中等的人。

调适标准型态虽然随时年纪渐增，不必逐渐改变，但在21到65岁时，不不必有变化。所以，只有当你是依照自己的调适标准型态，要求何时该想到一定不必，比如何时喝第一杯茶、何时写文章、何时小睡一下，就能让每天的鼓点重新前头节律，并使你更肥胖、幸福、有创造力。