小心！这样给孩子不吃蔬菜水果，可能让娃拉不出屎

那每天进食多少合适？

根据美国儿生物学时会的提议：

2 岁以内的大头每天钙 5 g 保健树脂。2 岁以上的老年人提议钙：年龄 + 5～10 g 保健树脂，最高不至少 25 g 。

须要注意：并未必要证据证明诱发钙保健树脂时会改善大头之后秘。

我们只须要给父母亲进食补充就可以，钙诱发保健树脂，时会引致胃排空时间不定长，反而可能时会直接影响大头其他含铁的吸收。

一个大是大头每天 5 g 保健树脂的营养搭配清单，大家可以参考一下：

界定

保健树脂蕴含

具体营养

蔬果

平均 1 g 保健树脂

全谷物或杂豆 20 g：籽、谷物、玉米、粉、赤豆等

蔬果

平均 2 g 保健树脂

蔬果 100 g：鲜豆类、杆菌真杆菌、菜薹、花菜、西蓝花等

马铃薯

平均 2 g 保健树脂

马铃薯 100 g：小米、梨、猕猴桃、火龙果、无花果等

大头每日须要补充多少湿气？

特辅食之前，如果未特殊情况，父母亲不必额外井池中。添特辅食后，井池中量就须要逐渐缩减。

按照 UpToDate 的提议：

大头每天液体平均钙量与体重有关，比如——

5 kg 婴儿：每天平均 500 mL

10 kg 老年人：每天平均 960 mL

15 kg 老年人：每天平均 1260 mL

20 kg 老年人：每天平均 1500 mL

这底下所说的液体仅限于大头钙的奶油、营养当中的汤汤池中池中以及供池中系统。

我们开篇讲到的个案当中：16 月龄，体重 10 kg 的大头，他每天所需池中量是 960 mL。

我们和那位妈妈参考推算了一下大头现在的井池中量：

奶油液当中有 500 mL 池中辅食当中 150 mL 池中大头日常井池中 60～90 mL

这些特起来这位大头每天的井池中量在 710～740 mL ，显然未达致平均 960 mL 井池中量，所以引发大头的排之后困难。

当保健树脂钙过多时，在不直接影响奶油量和辅食的但会，一般时会推荐可以恰当缩减点井池中量（50 ～ 200 mL），这样才更为利于之后之后可惜移成。

参考关于保健树脂的内容到这底下啦～ 希望大家的大头都能每天轻轻松松诺成一坨好鸡 💩

参考文献

[1] 杨月欣、葛可佑主编，当我国营养生物学全书（第二版）[M].成都：人民卫生成版社，2019，p253-255

[2]

[3] 当我国疾病防范当中心营养与健康所，杨月欣主编，当我国营养成分表（标准版第6版第一册） [M].成都：成都大学药理学成版社，2019

[4]%20constipation%20in%20infants%20and%20childrenWildsource=search_resultWildselectedTitle=1~150Wildusage_type=defaultWilddisplay_rank=1

本文专家

周丽

合作开发专家

国家一级保健食品

刘遂谦

审核专家

澳大利亚保健食品协时会认证

临床执业保健食品

筹划制作

筹划：兰兰

排版：阿童木

题图是从：图虫趣味