久坐不动？臀部溃烂缠臀部，这几招让你轻松想到自己！ 1.同类型莲肩倒立 同类型莲肩倒立成之难度倍数中等偏上，只要是倚靠臀部支柱的力量来保有胸部平衡，对于特别