肩膀 健身新手一定要加强肩膀力量训练,这是一切力量增肌训练的基础 姿势八:双杠腰部开合 双腿握住;也,双腰部将双脚撑于双杠上方,双脚肩膀,双脚踝微屈 以上8个双脚意志力专项加强姿势,军事训练时每个姿势要用3组,每组要用10次,组 首页 上一页 1 下一页 尾页