睡觉前，有三大“减寿”习惯性，四大“增寿”习惯性，你做对了几个？

叫醒，就和人们的“一日三餐”一样，正因如此。

人生有三分之一，都是在睡眠中当中的度过的，可以说，道家极好的方法之一就是——叫醒！

俗话说：整夜未足睡，满身疲惫，一夜好睡，精神百倍。

然而，随着年龄的增加，成年人睡眠中出现疑虑更多一些，比如失眠多梦，睡眠中较深、易醒，睡眠中一段时间较短，难以半夜醒来很久睡不着等等......

本来，生活中的的一些不起眼的小常常，可能会受到影响我们的睡眠中质量，长一段时间的睡眠中不好，还可能会受到影响到我们的寿命。

在常在，养成好的常常可能会助你“增寿”，而坏的常常可能会让你“减寿”！

叫醒年前，有三大“减寿”常常，并列“增寿”常常，你做对了几个？

——叫醒年前，三大“减寿”常常

“减寿一”：常在吃到餐前。

如果老妇都有常在吃到餐前的常常，那么极好改掉，这一点十分困难你的健康！

几乎餐前，多是表层大、油脂高、纤维低的食物，在叫醒年前生食的话，很难以给消化道增加的负荷，从而分心睡眠中。

而且，叫醒年前吃到东西，还可能会造成体重增加，提高中的风心血管疾病和肝炎的风险。

“减寿二”：常在饮用酒。

这一点，相信可能会有不少人中的招吧？！

邻居的老爷子们爱饮用酒的，喜欢每天晚上常在小酌一口，然而，都只的饮酒对眼睛并不好，不仅伤胃，还可能会激起高血压症。

因为酒精中的的一些有毒化学物质可能会损害脊髓，造成你在睡醒后难以束手无策，疲惫等；

还可能会破坏骨细胞，让体内的软组织大量流失，如果再不及时补钙的话，高血压很难以“找上门”！

“减寿三”：常在伤心，远方“气”惊醒。

很多人伤心的时候，可能会这样一来选择叫醒，以此来“躲藏在”冲突、吵架。

但是，如果远方“气”惊醒，此时人的情绪难过，可能会造成气血紊乱，也可能会造成则会失眠。

如果常在常有伤心、愤怒等情绪，长一段时间失眠，还可能会抑郁，十分困难年长。

——叫醒年前，并列“增寿”常常

“增寿一”：常在进食。

常在进食比早晨更重要！

晚上吃到过饭之后，舌头中的也可能会残留食物残渣，长一段时间不清理可能会锈蚀成年人的牙齿，所以，晚上也要执意进食，不仅可以清理舌头，还对安逸惊醒也有也很大的帮助。

最重要的是，常在把牙刷干净，更能发挥防范心脏病发的功效。

所以，留意你的老伴儿，常在一定要执意进食。

“增寿二”：常在泡脚。

很多人都有这样一个好常常，那就是，执意每天晚上叫醒年前泡一泡脚，可能会放松眼睛，赶走疲惫，对睡眠中有帮助。

常在用灌注水泡脚，可以扩张腿脚的年前段血管，增加足部血流量，加强循环系统，还可以必要防范中的风。

“增寿三”：常在熟褶。

旧时，就有熟褶道家这一说法。

因为我们的褶部很软弱，它之中能容有很多器官，所以有管控好它；每天=晚上叫醒年前熟一熟褶部，可以帮助消除堆积在褶部内的油脂，通通大肚腩。

而且，常在熟褶，还有助于加强睡眠中，改善便秘！

方法：每晚入常在，坐姿睡着，熟褶，能使胃肠蠕动，大肠受到诱因，就把气体挤出来而出现放屁，可以使老妇安然惊醒。

“增寿四”：常在饮用一杯奶。

人们都告诉他常在饮用一杯也能助眠，可是疑虑来了，饮用完牛奶光过敏、拉肚子，该怎么办呢？有这方面烦恼的人们，不妨放心饮用牙奶。

——牙奶

它是新疆地区的一种特色美食，也是人们米饭最典型的道家饮品。

由于牙奶本身则有着超高的碳水化合物成分和内涵，各个地区的人们也都逐着抢着饮用牙奶，我们也可以给家人备上新疆特色牙奶品牌—“岁月优牙”。

这是一款正宗的牙奶，所则有的蛋白含有不低于30%，还含有十多种氨基酸和维生素，可充分必需药剂碳水化合物，中心等强化药剂的免疫力，还能改善睡眠中。

“岁月优牙”中的提取的都是有种牙乳汁，沸腾冲泡后可以这样一来井水，应有碳水化合物不流失，还转为了益生菌，有益肠道健康，加强根部吸收。

牙奶的味道比牛奶略为咸，奶油味更平野，而且，钙含有极高，执意饮用牙奶可以给骨骼补钙，防范高血压，还不含过敏原，适合于各种遗传基因的年轻人饮用，不用担心可能会拉肚子，长一段时间井水牙奶，不仅强化遗传基因，强壮眼睛，睡眠中好了，年长也可能会离你越来越近！