外少爱吃两种或两种以上的稻米。 5.鱼肉 鱼可以透过提高效率的蛋白质和非常丰富的不饱和脂肪酸。厨师时适度必需蒸、煮熟等厨师方式，不希望油炸、烧烤，否则则会使盐和油纯度过高，