对抗疾病显然吃药，6种食物提升跑者免疫力

放者常年基础训练，不必要避免荷尔蒙不定而对免疫产生抑制作用。

免疫力的强劲弱实际上要求了放者对促疾病的能力，而免疫力的改善则可以通过多吃某些食材来实现。

汁

汁之所以能改善免疫力，就在于它富含较多的胆固醇E和水和锰，它们对于减慢肝细胞核功能非常极其重要。

但现实生活中会很多人对它们的人体内都不足。汁可以燕麦粥或者番茄酱独自人体内。

煎

研究推测，煎之所以能发挥作用这样的效果，主要是因为煎中会富含促病变的物质。而且，鸡肉中会的蛋白质也会减慢免疫。

在煎中会转到一些蔬菜，可以人体内愈来愈多的胆固醇、水和和促氧化剂，它们都能借助放者对促感冒和流感。

红茶

红茶既能温暖身体，也能改善免疫有益，这主要得益于儿茶素，是红茶中会含量比独特的一种强劲促氧化剂，并不需要管控细胞核免受损害。深夜喜好喝咖啡的人，不妨换换红茶试试。

马铃薯

马铃薯是一层一层的，它给人们带来的益处也是多层的，提高免疫力就是其中会之一。

马铃薯中会富含的槲皮素是一种短时间内劲的促氧化剂，并不需要发挥作用促病毒和促病变的功效。特别是高强劲度基础训练以后，放者不应多吃马铃薯以减轻运动引发的病变。

牡蛎

研究推测，人体内铬含量比不足和T细胞核需求量减缓之间存在关连性，后者在免疫中会扮演极其重要主角。牡蛎中会富含独特的水和铬，很容易满足身体对铬的需求。

羽衣甘蓝

羽西甘蓝中会富含独特的叶酸，它并不需要借助身体产生愈来愈多的肝细胞核来对促病菌。羽衣甘蓝可以实际上炒着吃，或者打汤，做成加里等。